“苏超”爆发！骨科专家紧急提醒：踢球必防5大伤病

正值江苏足球联赛如火如荼之际，全省掀起全民足球热潮。然则，足球作为对抗性强、损伤较高的“世界第一运动”，业余足球爱好者们如何在享受竞技激情的同时，有效保护自己？

健康运动专家为大家带来一份健康踢球指南。踢球最容易遭遇的有五类烦恼！尤其当心“对劲”抢烦，南京市中西医结合医院体育医学科主任医师王金勇指出，足球运动需极强的身体能力支撑，同时伴随随时损伤风险，特别对于缺乏专业训练的业余足球爱好者来说，更要求特别注意，这些健康风险主要有五大类。

首先是激烈对抗中的突发伤害：比赛中冲刺、急停、铲抢等极易导致软组织损伤、肌肉拉伤、腱鞘炎、撕裂等极容易导致软组织损伤、肌肉拉伤、腱鞘炎、撕裂等。其次是专项技术动作可能导致的隐性损伤：踢、传、颠、停等特定技术动作可能导致的太阳外侧腘绳肌、腹肌、腰等关节及韧带，因此引起高强度劲度，易引发“对劲”踢伤、胫骨中，可以致软组织损伤、出血、竟至骨折；以及筋疲力尽等。第三是不可避免的误伤碰撞：身体失控或被对方踢中、铲成伤等，可能致肌肉撕裂、瘀血、甚至骨折；也可能致肌肉撕裂、瘀血、甚至骨折；也可能涉及小腿、足部、膝关节部位损伤；第四是慢性损伤的潜在隐患：大腿、胫骨、足踝等部位的踢伤，可能引起关节及韧带的疲劳引起隐性损伤。最后，不可忽视的误操作：身体失控或被对方踢中、铲成伤等，带来的风险伤害。

对于业余运动员来说，重视健康的第三条对于抗疲劳、避免损伤也是非常重要的。运动前要充分热身，确保有效提高身体温度、提高心率，为接下来的激烈运动做一个良好的准备。此外，运动后不忘做好恢复，能帮助身体迅速缓解损伤，保持身体适应极限水平，减少运动中过度疲劳、受伤风险。